در مورد :: vdaily

تجویز رژیم غذایی همیشه به معنای کاهش میزان غذای دریافتی نمی باشد . بلکه در حقیقت اصلاح برنامه غذایی افرادی است که مبتلا به چربی خون ، دیابت ، فشار خون ، یبوست ،و مشکلات قلب و عروق شده اند .

بنابر این افرادی که مبتلا به یکی از موارد ذکر شده می باشند بیمار نبوده بلکه باید در تغذیه و روش زندگیlife style خود تغییراتی ایجاد کند.

تغییر در روش زندگی و تغذیه

امروزه بدلیل حجم بالای کار، زندگی ماشینی نظیر استفاده از کامپیوتر ، تماشای تلویزیون ، عدم تحرک و عدم انجام حرکات ورزشی منظم و تغذیه مناسب ، بروز بیماری های مزمن شایع می باشد .

توصیه های برای تغییر در روش زندگی

•حداقل روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید

•چنانچه از اتومبیل استفاده می کنید آن را دورتر از مقصد خودتان پارک کنید تا مجبور شوید پیاده روی کنید

•اگر از اتوبوس استفاده می کنید سعی کنید یک ایستگاه جلوتر پیاده شود

•هنگام خرید پول اضافه با خود نبرید تا همان قدر که مورد نیازتان می باشد خرید کنید

•هنگامی که گرسنه هستید به خرید نروید

توصیه های برای تغییر در تغذیه

•از برشته کردن نان خودداری کنید

•ماکارونی را به روش ایتالیایی مورد مصرف قرار دهید ( پس از آبکش کردن بدون دم کردن مصرف کنید)

•برای نوشیدن چای به جای مصرف قند ، رطب و خرما : از توت ، کشمش قرمز و خرما زرد خشک (زاهدی) به مقدار کم استفاده کنید

•از مصرف پوره سیب زمینی و پوره هویج خودداری کنید . زیرا چربی و قند خون شما را بالا می برد

از مصرف بیش از اندازه توصیه شده روغن و چربی ها حتی روغن زیتون و سایر روغن های مایع و گوشت های پر چرب خودداری کنید .

•سعی کنید غذا های خودتان را به صورت آب پز ، کبابی ، فر پز ، بخار پز طبخ کنید

•قبل از پخت مرغ پوست و در مورد گوشت چربی های اضافه را بگیرید . همچنین پس از طبخ چربی های اضافه را بگیرید .

•از مصرف بیش از اندازه نمک و مواد غذایی شور ( شور ها و خیار شور ،) ، و پر نمک ( چیپس ،

سوسیس و کالباس ، انواع ترشی ...) خودداری کنید

•از مصرف بیش از 3 عدد تخم مرغ در هفته خودداری کنید . یا چنانچه مایلد هر روز خوردن تخم مرغ

میل کنید به جای 1 عدد تخم مرغ کامل از 2 عدد سفیده استفاده کنید

•روزانه 6تا 8 لیوان (1 تا 2 لیتر) آب و مایعات بنوشید

•از مصرف بیش اندازه آجیل به دلیل به دلیل افزایش چربی خون و میوه های خشک شده مثل برگه ها ( مثلا برگه زرد آلو ) بدلیل داشتن قند فراوان پرهیز کنید

•میتوانید از چای و قهوه به دلخواه استفاده کنید ، اما 2 نکته را باید رعایت کنید :

•اول اینکه هر چه کم شیرین تر باشد بهتر و سالم تر است ، یا با مقدار کمی توت خشک یا کشمش

قرمز و یا خرما خشک زرد زاهدی بنوشید .

•دوم اینکه هرچه کم رنگ تر باشد خاصیت دارویی آنها بهتر اثر می کند.

•برای تغییر طعم غذا می توانید به دلخواه از سبزی ها ، سیر ترشی کم نمک ، سالاد و آب لیمو تازه و انواع چاشنی های طبیعی مانند زعفران و غیره استفاده کنید

•اگر برای کنترل دیابت از دارو استفاده می کنید ، حتما غذا را سر ساعت مشخص و به مقدار مشخص مصرف کنید تا دچار کاهش قند خون نشوید

•در صورت امکان روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید ( اگر مشغله کاری شما زیاد است

میتوانید هنگام کار و یا دیدن تلویزیون درجا راه بروید . هم برنامه مورد علاقه خودتان را دیده اید و هم موجبات سلامتی شما فراهم می شود

فیبر غذایی

•توصیه می شود سبزی جات ( صیفی جات ) ومیوه هایی را که پوست آنها قابل خوردن است با پوست

و آهسته بجوید . دلیل آن اینست که این مواد غذایی حاوی فیبر غذایی می باشند که برای کنترل چربی خون ، فشار خون ، یبوست ، دیابت ، بیماری های قلب و عروق بسیار مفید می باشد.

جلوگیری از یبوست

•برای کنترل و پیشگیری از یبوست به چند نکته باید توجه نمود :

•1/ صبح پس از بیدار شدن 4-2 لیوان آب خنک بنوشید

•2/ فعالیت بدنی داشته باشید مثل پیاده روی و دراز نشست

•3/ از مصرف بیش از اندازه موز خودداری کنید چرا؟

به این دلیل که فیبر غذایی اگر زیاد مصرف شود بر عکس خود باعث یبوست می شود

مرکبات یکی دیگر از مواد غذایی گیاهی است که دارای فیبر غذایی بسیار مفید برای کنترل فشار خون ، چربی خون ،‌ دیابت و یبوست می باشد . ولی باید دقت نمود که اگر پوست آن را گرفتید ، لیف های زرد رنگی را که بر روی آن باقی مانده است نگیرید. این مواد همان فیبر

دانلود فایل >>>

سایر محصولات :
تحقیق در مورد تفاوت عجب و غرور

لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی...

تحقیق در مورد تفاوت بین invalid up , valid up

لینک دانلود و...

تحقیق در مورد تغذیه کاربردی5ص

لینک دانلود و خرید پایین...

تحقیق در مورد تغذیه گوساله های نوزاد

...

تحقیق در مورد تعمیر ونگه داری سازه ها

...

تحقیق در مورد تغذیه گیاهی

...

تحقیق در مورد تعمیرات نگهداری

...

تحقیق در مورد تعلیم و تربیت کودکان اصول و مبانی آموزش و پرورش

...

تحقیق در مورد تعریف انفجار

...

تحقیق در مورد تعریف عدالت از منظر امام علی

...

تحقیق در مورد تصویر پیامبر در متون تاریخی

...

تحقیق در مورد تشریح فرهنگ برزو

...

تحقیق در مورد تشخیص ژنتیکی قبل از لقاح 10 ص

...

تحقیق در مورد تشخیص به موقع فحلی و آبستنی

...

تحقیق در مورد ترکیبات شیمیایی

...

تحقیق در مورد تست ذرات مغناطیسی

...

تحقیق در مورد ترمودینامیکک 8 ص

...

تحقیق در مورد ترمزهای چندکاناله و ضدبلوکه ABS

...

تحقیق در مورد ترمزهای ABS

...

تحقیق در مورد ترکیبات عالی

...

تحقیق در مورد ترس 17 ص

...

تحقیق در مورد ترجمه جانوران زیان آور در کشاورزی

...

تحقیق در مورد ترتیب نماز

...

تحقیق در مورد تحقیقات نوین در خصوص ترنر چرخش تخم مرغ 28 ص

...

تحقیق در مورد ترتیب نزول سوره های قرآن

...

تحقیق در مورد تخمین ضریب سیالات غیردارسی از اطلاعات تست Buildup چاه 8 ص

...

تحقیق در مورد تحقیق درباره غیبت و عیب جویی

...

تحقیق در مورد تحقیق حجاب

...

تحقیق در مورد تاپوگرافی

...

تحقیق در مورد تحقیق شیمی

...

تحقیق در مورد تبلیغ

...

تحقیق در مورد تاسیسات و ساختمانهای باغبانی

...

تحقیق در مورد تازه مسلمان

...

تحقیق در مورد تاریخچه نقاشی 10 ص

...

تحقیق در مورد تاریخچه گاوداری در جهان

...

تحقیق در مورد تاریخچه پست

...

تحقیق در مورد تاریخچه یاهو از ابتدا تا کنون 5 ص

...

تحقیق در مورد تاریخچه کشاورزی

...

تحقیق در مورد تاثیر نماز در زندگی فردی

...

تحقیق در مورد تاثیر تمدن ایرانی بر تمدن اسلامی

...

۰ نظر

حسن حسنی

تحقیق در مورد ویژگی‌های آب

۱۱ مهر۹۶

تحقیق در مورد ویژگی‌های آب

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 6 صفحه

قسمتی از متن .doc :

‏1

‏ویژگی‌های آب

‏آب نه تنها فراوان‌ترین، بلکه غیرمعمول‌ترین ماده در روی زمین است. دارای ویژگی‌هایی است که بعضی از آن‌ها از قانون‌های عمومی طبیعت پیروی نمی‌کنند. آب تنها ماده‌ای است که در شرایط عادی، یعنی فشار و دمای طبیعی، همزمان در هر سه حالت جامد، مایع و گاز می‌تواند وجود داشته باشد. در یک روز زمستانی آب در سطح حوض یا استخر به حالت ‏جامد‏، در زیر یخ به حالت ‏مایع‏ و در آسمان به حالت ‏گاز‏ یا ‏بخار‏ وجود دارد. مولکول‌های آب پیوسته در حرکتند. جامد بودن یا مایع بودن یا گاز بودن آب بستگی به سرعت این حرکت دارد. مولکول‌های آب در حالت جامد از هم دور و جدا هستند و تقریبا بی حرکتند. در حالت مایع تقریبا نزدیک به هم هستند و آزادانه حرکت می‌کنند. مولکول‌های آب در حالت گاز حرکتی تند دارند و به یکدیگر برخورد می‌کنند.

‏یکی دیگر از ویژگی‌های غیر معمولی آب آن است که آب، برخلاف مواد ‏دیگر، در هنگام منجمد شدن منبسط می‌شود و حجمش افزایش می‌یابد. قاعده عمومی این است ‏که ماده، خواه گاز یا مایع یا جامد باشد، هرچه سردتر شود، منقبض می‌شود و حجمش کاهش ‏می‌یابد. آب هم در دماهای بالاتر از 4 درجه سلسیوس از این قاعده پیروی می‌کند، ولی ‏هرچه دمای آن از 4 درجه سلسیوس کمتر شود، منبسط می‌شود و حجمش افزایش می‌یابد. وقتی ‏که به حالت جامد یعنی یخ در می‌آید بر حجم آن به اندازه یک یازدهم حجم اصلی افزوده ‏می‌شود. به سبب همین ویژگی است که در زمستان لوله‌های آب می‌ترکند و دیواره حوض‌ها ‏و استخرها می‌شکنند، ولی اگر آب بر اثر یخ زدن منقبض می‌شد یخ بر روی آب شناور ‏نمی‌ماند. یخ‌ها به ته آب می‌رفتند و کم کم دریاها و اقیانوس‌ها پر از یخ می‌شدند. ‏آن وقت، زندگی در دریاها و اقیانوس‌ها نابود می‌شد. حتی شاید نخستین نشانه‌های

‏2

‏زندگی، که گفته می‌شود در آب آغاز شده است، پدید نمی‌آمد.

‏یک لیتر آب [خالص] در دمای 4 درجه سلسیوس [و یک اتمسفر فشار] یک ‏کیلوگرم جرم دارد. به بیان دیگر جرم حجمی آب در 4 درجه سلسیوس یک گرم بر سانتیمتر ‏مکعب است. دانشمندان برای تعیین جرم حجمی مواد دیگر، جرم آن‌ها را با جرم آب ‏می‌سنجند.

‏آب یکی از بهترین حلال‌ها است و تقریبا هر ماده‌ای را می‌تواند حل ‏کند. آب روان سخت ترین سنگ‌ها را هم به تدریج حل می‌کند و مواد حل شده را به دریاها ‏و اقیانوس‌ها می‌برد. آب مواد غذایی موردنیاز جانوارن را نیز حل می‌کند. مواد غذایی ‏موجود در خاک، پس از حل شدن در آب، به سلول‌های گیاهان می‌رسند و سبب رشد آن‌ها ‏می‌شوند. غذاهایی هم که انسان یا جانوارن می‌خورند، پس از حل شدن در آب جذب ‏سلول‌های بدن آن‌ها می‌شوند. جانداران می‌توانند آب مورد نیاز خود را از هر نوع ‏محلولی که دارای آب باشد به دست آوردند.

‏آب پس از جیوه، درارای بیشترین کشش سطحی است. کشش سطحی نیرویی است ‏که بر سطح مایع وارد می‌آید و سبب می‌شود تا مساحت سطح آن مایع به حداقل برسد. کشش ‏سطحی آب نتیجه به هم پیوستگی مولکول‌های آب به یکدیگر از یک طرف و به هم پیوستگی ‏مولکول‌های سطحی آب به مولکول‌های داخلی آب از طرف دیگر است. پیوستگی مولکول‌های آب ‏به یکدیگر به قدری است که آب می‌تواند اجسام سنگین‌تر از خود را بر سطح خود نگه ‏دارد. به سبب همین ویژگی است که می‌توان سوزنی را به طور افقی روی آب شناور کرد و ‏بعضی از حشره‌ها می‌توانند روی آب بایستند یا راه برودند. این ویژگی را هنگام چکیدن ‏آب از شیر آب نیز می‌توان دید. وقتی که آب قطره قطره فرو می‌ریزد، نخست هر قطره به

‏3

‏شیر آب می‌چسبد و آویزان و سپس کشیده می‌شود و سرانجام به صورت کره بسیار کوچکی در ‏می‌آید و فرو می‌افتد. کشش سطحی سبب چسبندگی هم می‌شود. همین ویژگی سبب می‌شود که ‏آب به لبه شیر آب، به دست و بدن، به ظرف‌های گوناگون و بسیاری از چیزهایی که با ‏آنها تماس پیدا می‌کند، بچسبد و آنها را تر کند. البته میزان چسبندگی آب به ‏همه‏� ‏مواد یکسان نیست. مثلا آب به پارافین نمی‌چسبد. به سبب همین ویژگی چسبندگی است ‏که آب از دیواره‌های ظرف‌های باریک استوانه شکل بالا می‌رود و سطح آن گود به نظر ‏می‌رسد. این پدیده را ‏مویینگی ‏نامیده‌اند. مویینگی که در زیست شناسی اهمیت ‏بسیار دارد، از عواملی است که سبب می‌شود آب موجود در خاک، به صورت مایعی زندگی ‏بخش، از راه ریشه و ساقه به قسمت‌های گوناگون گیاه برسد.

�

‏ترکیب آب

دانلود فایل >>>

سایر محصولات :
تحقیق در مورد ویژگی‌های آب

لینک دانلود و...

تحقیق در مورد ویژگیهای ظروف فلزی غیر قابل نفوذ برای نگهداری مواد غذائی (مقررات عمومی) 31 ص

لینک دانلود و خرید پایین...

تحقیق در مورد ویژگی های سازمان صنعتی خلاق ونوآور 27 ص

لینک دانلود و خرید پایین...

تحقیق در مورد ولادت امام علی

...

تحقیق در مورد وقفه

...

تحقیق در مورد ورزش 30 ص

...

تحقیق در مورد وسایل کمک آموزشی

...

تحقیق در مورد هوش هیجانى 120 ص

...

تحقیق در مورد و جه نقد ، سرمایه ودرآمد

...

تحقیق در مورد ورزش و سلامت 18 ص

...

تحقیق در مورد ورزش راز سلامتی

...

تحقیق در مورد هواساز

...

تحقیق در مورد واژنامه چرم دباغی شده 15 ص

...

تحقیق در مورد هیدروژن

...

تحقیق در مورد هویت 33 ص

...

تحقیق در مورد هوش مصنوعی 40 ص

...

تحقیق در مورد هواپیمای سمپاش 10 ص

...

تحقیق در مورد هنر مفهومی 17 ص

...

تحقیق در مورد نگاهی به علل و پیامدهای فرار دختران از خانه 62 ص

...

تحقیق در مورد نیکلای ایوانوویچ لوباچفسکی

...

تحقیق در مورد نگهداری انگور در سرد خانه 24ص

...

تحقیق در مورد هارون الرَّشید

...

تحقیق در مورد نگرشی بر تاریخ گزیده اثر حمدا مستوفی مقاله

...

تحقیق در مورد نمایشنامه سادیسم روز 40 ص

...

تحقیق در مورد نهضت و قیام مردم دیندار و شریف ایران بر ضد رژیم پهلوى 64 ص

...

تحقیق در مورد نکاتی چند درباره ی تغذیه کودکان

...

تحقیق در مورد نگاهی به علل گسترش استفاده از سیستم پیام کوتاه

...

تحقیق در مورد نگاهی به آثار تغذیه کودک با شیر مادر

...

تحقیق در مورد نواقص بازار سرمایه آقای محمدرضایی

...

تحقیق در مورد نقش وسایل کمک آموزشی در یادگیری درس ریاضی 8ص

...

تحقیق در مورد نقد و بررسی ادبیات و ادیبان 80 ص

...

تحقیق در مورد نقش فناوری نانو در صنایع غذایی 31ص

...

تحقیق در مورد نقش همسران در تحکیم نظام خانواده

...

تحقیق در مورد نقش زن از دیدگاه امام

...

تحقیق در مورد نظریه یادگیری اجتماعی بندورا 28 ص

...

تحقیق در مورد نقش خلاقیت و نوآوری در پیشرفت دانش آموزان 10 ص

...

تحقیق در مورد نظرسنجی تلفنی از مردم تهران درباره خواب و خواب دیدن

...

تحقیق در مورد نظریه پیچیدگی

...

تحقیق در مورد نظریه تاویلی

...

تحقیق در مورد نابرابری ارث زن و مرد 52 ص

...

۰ نظر

حسن حسنی

تحقیق در مورد خوشنویسی 7 ص

۱۱ مهر۹۶

تحقیق در مورد خوشنویسی 7 ص

دانلود فایل >>>

سایر محصولات :
تحقیق در مورد داستان اصحاب کهف

لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته...

تحقیق در مورد داربست

لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته...

تحقیق در مورد دادیسم

لینک دانلود و خرید...

تحقیق در مورد خوشنویسی 7 ص

...

تحقیق در مورد خوردنیهای حلال و حرام در قرآن 10ص

...

تحقیق در مورد خوشنویسی دوره صفویه

...

تحقیق در مورد خوشنویسی دوره صفویه 11 ص

...

تحقیق در مورد خوراک و خوراک دادن

...

تحقیق در مورد خودشناسی

...

تحقیق در مورد خواص میوه ها

...

تحقیق در مورد خمس

...

تحقیق در مورد خمس 14 ص

...

تحقیق در مورد خلافت مامون

...

تحقیق در مورد خلافت انسان در قرآن

...

تحقیق در مورد خصوصیات اخلاقی 13 ص

...

تحقیق در مورد خط کش کولیس

...

تحقیق در مورد خربزه – هندوانه 10 ص

...

تحقیق در مورد خرافات چیست؟ 16 ص

...

تحقیق در مورد خدمت رسانی در سیره پیامبر اعظم

...

تحقیق در مورد خدا ، انسان و جهان 11 ص

...

تحقیق در مورد خدا

...

تحقیق در مورد ختلالات متابولیکی در گاوهای شیری

...

تحقیق در مورد خانواده در قرآن

...

تحقیق در مورد خادمیان

...

تحقیق در مورد حضرت یونس

...

تحقیق در مورد حکومت حضرت مهدی

...

تحقیق در مورد حضت آدم و ابلیس 24 ص

...

تحقیق در مورد حیات فکری و سیاسی امامان شیعه علیهم السلام 11 ص

...

تحقیق در مورد حسابداری

...

تحقیق در مورد حسابداری صنعتی

...

تحقیق در مورد حسابداران و حسابرسان 14 ص

...

تحقیق در مورد حجاب و امنیت اجتماعی

...

تحقیق در مورد حجاب و اصالت فرهنگ

...

تحقیق در مورد حجاب فروغ

...

تحقیق در مورد حافظه پایدار

...

تحقیق در مورد حاصل و خلاصه اى از غرض و مفاد سوره عنکبوت و اشاره به مکى بودن آن

...

تحقیق در مورد جوشکاری با گاز 12 ص

...

تحقیق در مورد جوش الومینیوم 4 ص

...

تحقیق در مورد جنین شناسی درقرآن 2 16 ص

...

تحقیق در مورد جنگهای پیامبر

...

کلمات کلیدی :مورد خوشنویسی

۰ نظر

حسن حسنی

تحقیق در مورد جانور شناسی و گیاه شناسی 23 ص

۱۱ مهر۹۶

تحقیق در مورد جانور شناسی و گیاه شناسی 23 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 21 صفحه

قسمتی از متن .doc :

PROTOZOA

‏پروتوزوآ بیشترین جانوران تک یاخته ای هستند. اینها در سلسله جانوری پایین ترین جانوران گروههای بزرگ می باشند و گروه های دیگر جانوران بافتی پریاخته یا متازوآها هستند. از لحاظ ساختمان، یک پروتوزوآ با یک سلول از جانور متازوئر قابل مقایسه و تطبیق است. ولی از نظر عمل و وظیفه یک موجود زنده کاملی است و دارای توازن و تعادل فیزیولوژیکی است و تمام اعمال ضروری زندگی یک جانور را انجام می دهد. بعضی از پروتوزوآها از لحاظ ساختمان بسیار ساده و بعضی دیگر پیچیده و دارای اندامهای سلولی هستند. اندامهای سلولی بکار اعمال حیاتی خاص می خورند و از نظر عمل شبیه به دستگاههای جانوران پریاخته می باشند.

Mesozoa

‏این جانوران ساده ترین جانوران پر سلولی بوده، بدن باریک، کوچک و کشیده و بصورت تقارن شعاعی در این جانوران دیده می شود. از نظر جنینی بصورت دیپلو پلاستیک رشد می کنند.

‏از نظر تولید مثلی دارای دو شکل تولید مثل جنسی و غیر جنسی می باشند. یک لایه سلولهای مژکدار بدن را فرا گرفته است. این سلوله در حرکت جانور نقش داشته و همچنین از محیط اطراف، مواد غذایی ریز و میکروسکوپی را جذب می کنند.

Porifera

‏تقارن شعاعی دارند و برخی فاقد آن هستند. رویان از دو برگه تشکیل یافته است. جانوران این شاخه بطور غیر منظم تشکیل بافتهایی را می دهند که در بینشان مزانشیم وجود دارد. برخلاف جانوران عالیتر بدنشان فاقد سازمان مشخص است. تمامی و یا قسمتی از پوشش داخلی این جانوران از کوآنومیست(

choanocyte‏) پوشیده شده است. بدن دارای سوراخ ها، مجاری زیادی است که دائما آب در آنها گردش نموده، غذا و اکسیژن به نقاط مختلف بدن می رساند.

Coelenterata

‏وجود تقارن شعاعی که بر حسب یک محور عرضی که از دهان آغاز و به ناحیه مقابل دهان ختم می گردد. بدن بدون بند است. بدن تنها از دو لایه بافت ساخته شده است که عبارتند از اپیدرم وگامترودرم.

دانلود فایل >>>

سایر محصولات :
تحقیق در مورد جایگاه دام

لینک دانلود و...

تحقیق در مورد جانور شناسی و گیاه شناسی 23 ص

لینک دانلود و...

تحقیق در مورد جایگاه رسانه‌ها

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی...

تحقیق در مورد تولید کامپیوتر 65 ص

...

تحقیق در مورد تولید کمپوست 8ص

...

تحقیق در مورد تهرانی